Søvn er en ferdighet vi kan trene på! 💤

Nettkurset lærer deg forskningsbaserte teknikker fra Kognitiv Atferdsterapi for Insomni (KAT-i), den mest effektive metoden for varig bedring av søvn.

📖 Modul 1: Forstå hvordan søvn fungerer og bygg gode rutiner for bedre søvnkvalitet.
🧠 Modul 2: Lær å stoppe tankekjør og stress, og bruk mentale teknikker for å roe hjernen.
🛌 Modul 3: Styrk søvntrykket med søvnrestriksjon og avspenningsteknikker for dypere hvile.
🚀 Modul 4: Søvn: En ferdighet du kan mestre- Oppsummering og veien videre.

Du får øvelser til hver modul som hjelper deg å utarbeide din egen SØVNPLAN. ✨

Du får lydfiler som hjelper deg å trene dine ferdigheter på å gi slipp og falle til ro.

Kurset gir deg konkrete verktøy, praktiske øvelser og forskningsbasert kunnskap – slik at du kan sove bedre, naturlig! 🌙💤