Kursoversikten:

Introduksjon og Kom i gang. Oversikt over kurset, litt om meg, sette mål og intensjoner slik at du bli mer bevisst på hva du ønsker å oppnå. Praktisk øvelse som gir deg pusterom fra tankene (5 min).

Modul 1: Kognitiv diamant: 4 veier til Indre Ro. Du får oversikt over hvordan Kroppen, Tanker, Følelser og Handlinger påvirker hverandre. Du blir mer klar over hva Dine utfordringer er og Hvordan du kan jobbe med det. Du lærer hvordan du endrer og stopper negative tanker og bygger Indre Styrke vha pusten. 💪

Modul 2: Hvorfor er Pust viktig? Du lærer om betydningen av pust og hvordan du bruker den til å føle deg mer rolig og avslappet. Gullstandarden for pust er den samme på tvers av ulike kulturer, og den fremmer Indre Ro. Du får oversikt over 5 type pusteøvelser og hvordan du bruker spenning til å oppleve avspenning.

Modul 3: Kan vi alltid stole på kroppen? Du lærer hvorfor du ikke alltid kan stole på følelser og hvordan feilsignaler oppstår ut fra dine erfaringer. Du får forståelse for hjernens oppbygning og hvordan du kan gå fra Overlevelses modus som beskytter til Trivsels modus. Du åpner blokkeringer i pusten.

Modul 4: Kroppens visdom. Du lærer hvorfor du bør stole på kroppen isteden for toppen og hvordan du kan bruke Sansene til å være mer Her og Nå og føle Glede. Du bygger tillit til deg selv slik at du opplever mer Mestring. Praktisk øvelse som hjelper å balansere pusten.

Modul 5: Oppsummering og  Aktiv meditasjon. Du får en oversikt over hva du har lært og repeterer det viktigste. Gjentagelse er den hemmelige ingrediensen som hjelper deg å bygge nærvær slik at du opplever mer Indre Ro og Glede. Du gjør Aktiv meditasjon sammen med meg og lærer å gi slipp på spenninger.

Kurset har som formål å gi deg verktøy til å stoppe Overtenking og er ment som hjelp til selvhjelp.